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Entrainements 2010 - Decembre 2010
POUR TERMINER L'ANNEE
DECEMBRE 2010
Semaine 1 Décembre
Lundi 29 Footing 45'
Mercredi 1  Footing 20'+ 3 à 4*800m r=2 à 3'+ 10' de Récup
Vendredi 3  Footing 40'
Dimanche 5 10 km d'ARCACHON
   
   
Semaine 2 Décembre
Lundi 6 Footing 40'
Mercredi 8  Footing 20' + 2 à 3* ( 5*20" en côtes  recup = descente ) + Footing 10'
Vendredi 10 Footing 20'+ 4*1000m r=2 à 3' + 10' Récup
Dimanche 12 Footing 1h15 à 1h20'
   
   
Semaine 3 Décembre
Lundi 13 Footing 50'
Mercredi 15 Footing 20' + (6*500m r=1'15'' à 2') + 10' recup
Vendredi 17  Footing 40'
Dimanche 19 6 ou 12km  et 6km marche de BAZAS
   
   
Semaine 4 Décembre
Lundi 20 Footing 45'
Mercredi 22 Footing 20' + 8 à 10*1' r=1 + 10' recup
Vendredi 24 Footing 30 à 40' facile ou repos
Dimanche 26 Footing 1h15
   
   
Semaine 5 Décembre
Lundi 27 Footing 50'
Mercredi 29 Footing 20' + 2*6' ( 30"-30" ) + 10' recup
Vendredi 31  Footing 30 à 40' facile ou repos
Dimanche 2 Footing 1h15 à 1h30 ( eh oui! il faut éliminer les excès )
Date de création : 30/11/2010 @ 16:37
Dernière modification : 30/12/2017 @ 17:30
Catégorie : Entrainements 2010
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