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Entrainements 2015 - Trail Raisin d'Or |
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OCTOBRE |
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D 11 |
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L 12 |
Footing 45' + gainage |
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M 13 |
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M 14 |
Footing 25'+ 8*400m r=1'15'' à 1'30''+ 10' de Récup |
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J 15 |
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V 16 |
Footing 25'+ 2x10' nature allure semi r=5' |
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S 17 |
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D 18 |
Footing 1h15 à 1h30 |
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L 19 |
60' endurance |
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M 20 |
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M 21 |
Footing 20'+ 2000m + 1500m + 1000m r=2 à 3' + 10' Récup |
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J 22 |
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V 23 |
Footing 30 à 40' facile |
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S 24 |
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D 25 |
LA BREDE 7 ou 17 kms ou Footing 1h30 |
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L 26 |
Footing 45' + gainage |
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M 27 |
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M 28 |
Footing 20'+ 5 à 6*600m nature r=2'+ 10' de Récup |
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J 29 |
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V 30 |
Footing 30'+ 15' nature allure semi + 10' de Récup |
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S 31 |
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NOVEMBRE |
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D 1 |
Footing 1h15 à 1h30 |
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L 2 |
Footing 45' + gainage |
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M 3 |
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M 4 |
Footing 25'+ 5 à 6*400m facile r=1'30''+ 10' de Récup |
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J 5 |
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V 6 |
Footing 30 à 40' facile ou repos |
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S 7 |
RAISIN D'OR trail 12 kms |
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D 8 |
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Rédacteur : rapetou
Date de création : 16/10/2015 @ 08:43
Dernière modification : 30/12/2017 @ 17:40
Catégorie : Entrainements 2015
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