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Entrainements 2017 - Bazas-Langon 2017

 

  JANVIER
D 1  
L 2 50' d'endurance
M 4 Footing 20' + 2 séries de 8*(30"-30") R=2'+ footing 10'
V 6 1h à 1h15' endurance nocturne
D 8 1h30 à 1h40 endurance ( Sauternes – Olivier )
L 9 60' footing
M 11 Footing 20' + 3 séries de (1'-1'30"-2' r=30") R=2'+ footing 10'
V 13 1h à 1h15' endurance nocturne
D 15 1h40 endurance
L 16 50' footing
M 18 Footing 20' + ( 6x600m nature r=1'30'' ) + footing 10'
V 20 1h à 1h15' endurance nocturne
D 22 1h50 endurance
L 23 60' footing
M 25 Footing 20' + ( 8 à 10x400m r=1' à 1'30'' ) + footing 10'
V 27 40' footing ou repos
S 28 HOSTENS TRAIL NOCTURNE 12 km
D 29 1h30 à 1h40 endurance
L 30 1h d'endurance
  FEVRIER
M 1 Footing 20' + ( 8 à 10x500m r=1'30'' ) + footing 10'
V 3 Footing 20' + ( côtes 12x30'' r=descente ) + footing 10'
D 5 1h50 à 2h endurance avec 1h endurance + 2*10' ASM r= 5' + 20' footing ( Léogeats – Jean-Marie )
L 6 60' footing
M 8 Footing 20' + (6 à 8x800m r=2' ) + footing 10'
V 10 45' footing
D 12 FARGUES 5,3 & 10,6 km
L 13 45' footing
M 15 Footing 20' + (6 à 8 x 1000m r=2' ) + footing 10'
V 17 1h10' endurance
D 19 1h50' avec 2*15' ASM
L 20 45' footing
M 22 Footing 20' + (3 à 4 x 1500m r=2' ) + footing 10'
V 24 Footing 20' + ( 8 x 1'30" nature r=1' ) + footing 10'
D 26 1h50' à 2h avec 2*20' ASM
L 27 45' footing
M 1 Mars Footing 30' + ( 8 * 300m r=1' ) + footing 10'
V 3 40' footing
D 5 BAZAS - COIMERES - LANGON
   

 

Date de création : 06/01/2017 @ 11:43
Dernière modification : 06/01/2017 @ 11:48
Catégorie : Entrainements 2017
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