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Entrainements 2018 - Entrainement Bazas-Langon

 

  JANVIER
L 1 45' footing
M 2  
M 3 20' footing + 2*10' VMA courte r=3' + 10' footing
J 4  
V 5 60' footing
S 6  
D 7 Endurance 1h20’ à 1h30’                                                                                   SAUTERNES ( Caroline et Olivier )
L 8 50' footing
M 9  
M 10 20' footing + 2*(30''-1'-1'30-2'-1'30-1'-30'' r=30'') R=3'                                           + 10' footing
J 11  
V 12 30' footing + 8 à 10*30'' en côtes + 10' footing
S 13  
D 14 1h30’ à 1h40’ (1h footing + 15' Allure semi + footing )                                            BIEUJAC ​( Laurence et Cédric )
L 15 60' footing
M 16  
M 17 20' footing + 8 à 10*500m r=1'15'' à 1'30'' + 10' footing
J 18  
V 19 30' footing + 2*8' allure 10km r= 2' + 10' footing
S 20  
D 21 1h50’ (1h footing + 20' Allure semi + 30' footing )
L 22 Semaine cool     45' footing facile
M 23  
M 24 20' footing + 6 à 8*400m r=1'15'' à 1'30'' + 10' footing
J 25  
V 26 45' footing ou repos
S 27 HOSTENS TRAIL 8km à 15h - 12km nocturne à 18h30
D 28 HOSTENS TRAIL 10km à 9h30 - 18km  à 9h30           ​ou 1h50
L 29 60' footing
M 30  
M 31 20' footing + 3 à 4*1500m r=2' + 10' footing
  FEVRIER
J 1  
V 2 30' footing + 8 à 10*40'' en côtes + 10' footing
S 3  
D 4 2h (1h footing + 30' Allure semi + 30' footing )                                                      LEOGEATS ​( Jean-Marie )
L 5 50' footing
M 6  
M 7 20' footing + 2*(6 fois 45''-30'') R=3' + 10' footing
J 8  
V 9 45' footing
S 10  
D 11 FARGUES 10,6 km à 10h10 - 5 km à 10h15
L 12 45' footing
M 13  
M 14 20' footing + 6 * 800m r=1'30'' + 10' footing
J 15  
V 16 30' footing + 8 à 10*45'' en côtes + 10' footing                                                                    ou 40' facile si SAUCATS
S 17  
D 18 2h avec (1h footing + 30' Allure semi + 30' footing )                          FARGUES (Sansan-Pascal)      ou SAUCATS 5 et 10km
L 19 60' footing
M 20  
M 21 20' footing + 6 * 1000m r=2' + 10' footing
J 22  
V 23 40' footing + 10' Allure semi + 10' footing )
S 24  
D 25

Endurance 1h45' 

COIMERES ( Penaud-Dufourg)

L 26 45' footing
M 27  
M 28 20' footing + 8*500m r=1'15'' à 1'30'' + 10' footing
  MARS
J 1  
V 2 40' footing facile
S 3  
D 4 BAZAS-LANGON 21,1 km à 10h                                                 COIMERES-LANGON 11 km à 9h30
L 5 45' footing ou repos
M 6  
M 7 30' footing + 8*( 1'-1' ) + 10' footing
J 8  
V 9 45' footing
S 10  
D 11  

 


Date de création : 05/01/2018 @ 16:23
Dernière modification : 28/10/2018 @ 20:50
Catégorie : Entrainements 2018
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