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Entrainements 2018 - Entrainement Ile de Ré

 

  AVRIL
D 1 1h30 à 1h45 (Marina-Arnaud PODENSAC)
L 2 Footing 1h
M 3  
M 4 Footing 20' + 6 à 8 * 2' nature r=1'30 + footing 10'
J 5  
V 6 Footing 30' + 10' Allure semi + footing 20' ou repos si ST SELVE
S 7 ST SELVE 10km – 21,1km
D 8 1h45'
L 9 Footing 1h + 8*100m r=100m
M 10  
M 11 Footing 30' + 3*(4*40s côtes) R=5'
J 12  
V 13 Footing 1h15' ( 15' facile + 30' Allure marathon + 20' ASM + 10' facile )
S 14  
D 15 1h45' ( Catherine – Sylvie LOUPIAC ANNULE ) 
L 16 Footing 1h10' + étirements
M 17  
M 18 Footing 20' + 15' ASM + 6*2' r=2' + footing 10'
J 19  
V 20 Footing 45'
S 21  
D 22 2h ( Philippe-Axelle BRANNENS )
L 23 Footing 1h + étirements
M 24  
M 25 Footing 20' + 4*10' nature r=5' + footing 10'
J 26  
V 27 Footing 30' + 20' ASM + 10' A10km + footing 10'
S 28  
D 29 2h ( coachette-coach TOULENNE ORIENTATION )
L 30 Footing 1h15' + étirements
  MAI
M 1 MARTILLAC 7-17km
M 2 Footing 20' + 2*(5*1' côtes) R=5'
J 3  
V 4 Footing 30' + PPG
S 5  
D 6 2h15 à 2h30 ( Géraldine LANGON )
L 7 Footing 1h + étirements
M 8  
M 9 Footing 20' + nature 4'-5'-6'-5'-4' r=2' à 2'30'' + footing 10'
J 10  
V 11 Footing 20' + 4*(4*1' côtes) R=4'
S 12  
D 13 2h15 à 2h30 ( ST PIERRE D'A)
L 14 Footing 45'
M 15  
M 16 Footing 20' + 3*12' nature r=5' + footing 10'
J 17  
V 18 Footing 20' + côtes 2*(30-40-50-1'-1'-50-40-30) R=6'
S 19  
D 20 CAVALE 5-10km
L 21 1h45'
M 22  
M 23 1h15' nature avec 5*(30'' à 1'30'')
J 24  
V 25 Footing 20' + nature 2'-3'-4'-4'-3'-2' r=2' à 2'30'' + footing 10'
S 26  
D 27 1h30' à 1h45'
L 28 Footing 40' + étirements
M 29  
M 30 1h à 1h10' ( facile + finir 15' plus vite)
J 31  
  JUIN
V 1 repos
S 2 WEEK-END
D 3 ILE DE RE 7-19-33 km

 

Date de création : 31/03/2018 @ 19:31
Dernière modification : 28/10/2018 @ 20:50
Catégorie : Entrainements 2018
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