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Entrainements 2019 - Entrainement Cavale 5-10km
  AVRIL
L 1 Renforcements musculaire
M 2  
M 3 30' footing + ( 4 * 1000m r= 2' ) + 10' footing
J 4  
V 5 40' footing facile
S 6  
D 7 1h15' endurance
L 8 Renforcements musculaire
M 9  
M 10 30' footing + 3 à 4 * ( 500m r=100m + 400m ) r= 1'30’’ + 10' footing
J 11  
V 12 40' footing + 2 ( 6 * 30’’-30’’ ) r=2’ + 10’ footing
S 13  
D 14 1h15' endurance
L 15 Renforcements musculaire
M 16  
M 17 30' footing + 2 * 1000m r=2’ + 2 * 500m r= 1'30’’ + 10' footing
J 18  
V 19 45’ footing
S 20  
D 21 1h15' endurance
L 22 repos ou 40’ footing
M 23  
M 24 30' footing + 8 * 400m r= 1'30’’ + 10' footing
J 25  
V 26 30' footing + 8 * 30’’ en côtes r= descentes + 10' footing
S 27  
D 28 1h15' endurance
L 29 Renforcements musculaire
M 30  
   
  MAI
M 1 30' footing + 2 * ( 4 * 300m r=100m ) R = 3’ + 10' footing
J 2  
V 3 30' footing + 3 * 5’ allure course r= 2' + 10' footing
S 4  
D 5 1h15' endurance
L 6 Renforcements musculaire
M 7  
M 8 30' footing + 2000m r = 2’ + 1000m + 10' footing
J 9  
V 10 30' footing + 6 * 400m r= 1'30’’ + 10' footing
S 11  
D 12 1h15' endurance
L 13 Renforcements musculaire
M 14  
M 15 30' footing + 8 * 30’’-30’’ + 10’ footing
J 16  
V 17 30’ footing facile
S 18  
D 19 CAVALE DES RAPETOU

 

Date de création : 09/04/2019 @ 11:59
Dernière modification : 09/04/2019 @ 11:59
Catégorie : Entrainements 2019
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