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Entrainements 2020 - Septembre-Octobre
  SEPTEMBRE
M 1  
M 2 Footing 20' + 3 à 4 séries de (200+300+200 r=100m) R=2'+ footing 10'
J 3  
V 4 Footing 60’ ( footing 45’ + 8’ plus vite + footing 10’ )
S 5  
D 6 Endurance 1h20’ à 1h30’
L 7 Footing 45’ à 60’ + gainage
M 8  
M 9 Footing 20' + ( côtes 12x30'' r=descente ) + footing 10'
J 10  
V 11 Footing 60’ ( footing 45’ + 2x5’ plus vite r=3’ + footing 5’ )
S 12  
D 13 Endurance 1h20’ à 1h30’
L 14 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 15  
M 16 Footing 20' + 4 à 5 * (400m + 500m r=100m) R=2'+ footing 10'
J 17  
V 18 Footing 50’ ( footing 30’ + 10’ plus vite + footing 10’ )
S 19 AG 18h30 ESPACE CULTUREL
D 20 Endurance 1h30’
L 21 Footing 50’ + 15’ PPG
M 22  
M 23 Footing 20' + 2 séries ( 10x30’’-30'' ) r=5’ ) + footing 10'
J 24  
V 25 Footing 45’
S 26  
D 27 Endurance 1h30’
L 28 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 29  
M 30 Footing 20' + 2 séries ( 6x400m r=1’30’’ ) R=3’+ footing 10'
   
  OCTOBRE
J 1  
V 2 Footing 60’ ( footing 50’ + 10’ plus vite )
S 3  
D 4 Endurance 1h40’
L 5 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 6  
M 7 Footing 20' + ( côtes 10x45'' r=descente ) + footing 10'
J 8  
V 9 Footing 60’ ( footing 40’ + 2x8’ plus vite r=3’ + footing 5’ )
S 10  
D 11 Endurance 1h40’ ( LANGON Christelle et Jacques )
L 12 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 13  
M 14 Footing 20' + 2 séries ( 5x500m r=1’30’’ ) R=3’+ footing 10'
J 15  
V 16 Footing 60’ ( footing 45’ + 15’ plus vite )
S 17  
D 18 Endurance 1h45’ ( ST ANDRE DU BOIS Marcel )
L 19 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 20  
M 21 Footing 20' + 5 à 6 * 800m r=2’+ footing 10'
J 22  
V 23 Footing 60’ ( footing 45’ + 15’ plus vite )
S 24  
D 25 Endurance 1h45’ ( ROAILLAN David )
L 26 Footing 45’ à 60’+ gainage
M 27  
M 28 Footing 20' + 12 à 15 * 30’’-30'' + footing 10'
J 29  
V 30 Footing 60’
S 31  
D 1 Endurance 1h45’

 

Date de création : 31/08/2020 @ 16:11
Dernière modification : 11/10/2020 @ 18:57
Catégorie : Entrainements 2020
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