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Entrainements 2007 - La Bordelaise

Mois de Août

    • Semaine 1
  • Lundi 27               35' footing + PPG ( préparation physique générale )
  • Mercredi 29         30' de footing + 8*30"-30" + 10' de footing
  • Vendredi 1           50' footing

     

     

     

     

Mois de Septembre

  • Dimanche 2        1h10' à 1h15' endurance ( Bazas chez Maxime )
    • Semaine 2
  • Lundi 3                35' footing + PPG ( préparation physique générale )
  • Mercredi 4           30' de footing + 2 à 3 x 2000m recup=3' + 10' de footing
  • Vendredi 7          40' de footing + 6 LD ( lignes droites )
  • Dimanche 9       1h15' endurance
    • Semaine 3
  • Lundi 10              40' footing + PPG ( préparation physique générale )
  • Mercredi 12         30' de footing + 4 x 1000m recup 3' + 10' de footing
  • Vendredi 14        40' de footing + 6 LD ( lignes droites )
  • Dimanche 16     1h15' endurance
    • Semaine 4
  • Lundi 17              40' footing + PPG ( préparation physique générale )
  • Mercredi 19         30' de footing + 8 x 500m recup 2' + 10' de footing
  • Vendredi 21        20' de footing + 8 x 200m recup 1' + 10' de footing
  • Dimanche 23     repos ou 1h 
    • Semaine 5
  • Lundi 24              1h endurance
  • Mercredi 26         20' footing + 3*800m  recup 3' + 10' de footing
  • Vendredi 28        30' footing + 4 LD ( lignes droites )
  • Dimanche 30      Compétition LA BORDELAISE ( 8kms )

Date de création : 30/07/2007 @ 16:31
Dernière modification : 30/12/2017 @ 17:25
Catégorie : Entrainements 2007
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