Nouveau :    
Résultats 2016-2021
La vie du club

Historique

Le bureau

Adhérer au club

Entrainements 2020

Entrainements 2019

Entrainements 2018

Entrainements 2017

Assemblée générale Rapetou

Calendrier
Résultats 2005-2015
La Revue de Presse
Entrainements 2008 - Préparation Fargues

Mois de Janvier

    • Semaine 1
  • Mercredi 2            30' de footing + 2*10' (30''-30'') recup 3' + 10' de footing
  • Vendredi 4           1h endurance avec côtes (10*30'' recup=descente) + 10' footing
  • Dimanche 6        1h20' à 1h30' endurance 
    • Semaine 2
  • Lundi 7                 45' endurance
  • Mercredi 9            30' de footing + 2*( 5*400m recup=1') R=4' + 10' de footing
  • Vendredi 11         1h endurance avec côtes (8*45'' recup=descente) + 10' footing
  • Dimanche 13      1h20' à 1h30' endurance
    • Semaine 3 (semaine d'assimilation)
  • Lundi 14               1h
  • Mercredi 16          30' de footing + 10* 300m recup 1' + 10' de footing
  • Vendredi 18         1h footing léger
  • Dimanche 20       1h30' endurance
    • Semaine 4
  • Lundi 21               1h endurance
  • Mercredi 23         30' de footing + 2*(6* 200m  recup 50'') R=4'  + 10' de footing
  • Vendredi 25         30' de footing + 5* 800m allure 10km recup 2' + 10' de footing
  • Dimanche 27       1h30' à 1h40' endurance
    • Semaine 5
  • Lundi 28               45' endurance
  • Mercredi 30          30' de footing + 3 à 4* 1500m allure 10kmrecup 2' + 10' de footing

Mois de Fevrier

  • Vendredi 1            30' de footing + 10* 300m recup 1' + 10' de footing
  • Dimanche 3         1h40 endurance
    • Semaine 6
  • Lundi 4                 50' endurance
  • Mercredi 6            30' de footing + 3 à 4* 1000m allure 10km recup 2' + 10' de footing
  • Vendredi 8            45' footing léger
  • Dimanche 10       Compétition Fargues de Langon 10,6 kms course et 12 kms marche
Date de création : 18/12/2007 @ 12:19
Dernière modification : 30/12/2017 @ 17:29
Catégorie : Entrainements 2008
Page lue 1375 fois

Imprimer l'article Imprimer l'article


AG2020
Cavale des Rapetou

Réglement

Résultats 2018

Résultats 2019

Résultats 2017

Résultats 2016

Historique

Préférences
Se reconnecter
---

Votre nom (ou pseudo) :

Votre code secret

 Nombre de membres 76 membres


Connectés :

( personne )
Lettre d'information
Pour avoir des nouvelles de ce site, inscrivez-vous à notre Newsletter.
S'abonner
Se désabonner
47 Abonnés
Webmaster - Infos
Ecrire à rapetou  Webmestre
Ajouter aux favoris  Favoris
Version mobile  Version mobile
Visites

 888834 visiteurs

 2 visiteurs en ligne

^ Haut ^